mleko w

[...] wczoraj bylam mega glodna wiec wypilam 200 ml mleka z lyzka kawy do tego, jakos o 3 w nocy ale postawilo mnie na nogi- oczywiscie nie slodzone i bez zadnych dodatkow mleko 3,2%.zabilam glod do tej 6 godziny chociaz musze koniecznie poszukac innej pracy.juz poczynilam pierwsze kroki w tę stronę wymiary sie poki co nie ruszyły od tamtego [...]

[...] zawsze po silowym aero robię. mam kilka pytanek do odinka: 1 powiedz mi odi czy tabata nadaje sie tylko na dietach na niskich weglach? 1czy ja mogę pic 2 razy w tygodniu mleko uwzgledniajac jego BTW, czy lepiej nie ze wzgledu na cukier laktoze?? 2czy moge piec w piekarniku(tam tez sie kura ladnie opeika)?? bo wiem ze smazyc sie nie powinno [...]

[...] wiec zrobię sobie taki maly prezencik - kiedyś trzeba kupię sobie pocorn i się nawpierdziulam. dziweczyny najgorsze dla mnie na redukcji jest to ze ja mam ciagle ochotę na mleko. z wielka checia pilabym szklanke dziennie albo i nawet dwie- ale przeciez slodzone laktozą... co do bicka- mam nadzieję ze wiecej nie urosnie nie chce byc mięśniakiem [...]

DZISIEJSZA SZAMKA: I Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 105 g ODZYWKA 25 g II Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 6 g Cebula 76 g III Orzechy włoskie 76 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 g IV ODZYWKA 25 g Jabłko 200 g Płatki żytnie 20 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20 g V [...]

I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Cebula 76 Oliwa z oliwek 7 Pieczarka uprawna, świeża 70 ser gouda 50 g . .II odzywka jablko 100 g III Mąka żytnia, typ 2000 40 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 98 Migdały 40 Jabłko 80 [...]

Dokładaj więcej w tym WL, bo prędzej Ci się mleko skończy niż wyczerpiesz progres :-) A tył barków może spróbuj robić naprawdę malutkim ciężarem, ale z idealną techniką i mind muscle. Ja tak robię od jakiegoś czasu i tył poprawiłem znacznie odkąd machałem hantlami 20kg w unoszeniu w opadzie :-)

Shitman, już wiem czemu zainteresowanie Twoim dziennikiem słabnie, jak każdy zlukał ile masz zdjęć Justina Bibera ... wtf? :D A na poważnie, to jest moc, tak 3maj!!! Zacząłem pić mleko, 2-3 litry dziennie i w niecałe 7 dni przytyłem z 75 na 80 ;d WTF??? :D W pasie przybyło 2cm ;d Zdejmij te plakaty Justina :D 3m się Mistrzu!!

[...] skąd ty się urwałeś%-) I jeszcze powiesz ze to 5kg zrobiłeś w niecały tydzien jak jakis dzien temu pisałeś... Cokta tez litrami pijesz?%-);-) a tak na serio to pijesz to mleko od razu po treningu zamaist białka i wegli ? tak jak było w tym artykule czy dodatkowo oprócz odzywek ja jakoś w cuda nie wierze%-) jedynie co to po tym mleku chyba [...]

Nadrobiłem szefie już. Widzę, że SPAM jak był tak jest, teraz o mleku :)) przeciez wiadomo ze na mleku nikt cudownie nie urosnie a to czy ktos wpyerdala mleko czy banany po treningu to jeden chvj jedzenie zawsze bedzie jedzeniem i nie zastapi koksu, i na odwrot 100% się zgadzam, nie wiem kto w tej 30 stronowej dyskusji poważnie uwierzył, że na [...]

Płatki orkiszowe, otręby - tego się nie je ;-) Nabiału masz też za dużo i to takiego średniego jakościowo, niestety, bo sama mleko lubię. No i nie jestem pewna, ale chyba pomidora wpisywać nie musisz :-) A, no i mieszanka stud. ma na pewno rodzynki, a to trochę słodkie. Iiii, czy Ty naprawdę zjadasz cały woreczek ryżu? Zmieniony przez - szmaja w [...]

[...] daktyle, wiórki kokosowe, orzeszki ziemne, kakao) mmmmm..... + ptasie mleczko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c13934c0073d4b04b32dc4eafd6cc7a5.JPG 3. Protein Fluff (truskawki, mleko, whey) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70f24c649ac74989a1e8183626c30fd7.JPG 4. Gyros (kura, pekińska sałata, ogórki, kukurydza) + sos (jogurt, ketchum, czosnek) [...]

[...] szybkie śniadanie o 15 i start z pracą, a koniec o 20. Wpadło dzisiaj coś takiego : 1. boczek 20g, jajka x5, plaster żółtego sera 2. płatki GRANEX miodowe 70g, whey 30g, mleko 200ml 3. kura 200g, warzywa, wraps x3 Coś ok 1800 kcal tylko. No ale na dziś musi wystarczyć. Fotek nie ma bo każdy posiłek ledwo zrobiłem i już go na talerzu nie było. [...]

Nie wiem jak to zrobić :D więc napisałem to co wyskoczyło mi bezpośrednio po wyliczeniu. Posiłek 1 -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek -Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 80g -Płatki owsiane 60g z musli 30g -Mleko 2% 500ml -Oliwa z oliwek 10ml Kcal:956.3 B:49.6 W:99.1 T:40.3 Posiłek 2 -Jogurt naturalny 500g -Chleb żytni [...]

[...] to bialko ? Bo napewno to nie spelnia glownego zadania odzywki, czyli skondensowanej ilosci bialka dostarczanej w krotkim czasie aby uzupelnic braki np. po treningu, rano po przebudzeniu czy tuz przed snem. Laktoza w zbyt duzych ilosciach obciaza uklad pokarmowy, wiec najlepszym wyborem zamiast tej odzywki jest smietana, ser, mleko lub jogurt.

[...] Czy jesz codziennie ciut więcej, w którymś z posiłków? Sypiesz więcej płatków? Jesz dwa ziemniaki więcej na obiad? Jadłeś ostatnio jakieś spagetti z mięsem? Pijesz tłustsze mleko? Jesz jeden kotlet więcej? Dajesz jeden plasterek wędliny więcej do kanapki? Jesz prawdziwe masło do kanapek? Zjadłeś ostatnio jakąś kiełbaskę z grilla, kebab czy [...]

[...] suszone owoce na wagę wedle uznania. Wg mnie musli czy jakiekolwiek płatki z wodą to zbrodnia kulinarna i obrzydlistwo, ale ja nie mam problemów z laktozą i zawsze lubiłem mleko. Zależy czy Ty też. Ja osobiście suszone owoce jem (pomijając musli i inne) gdy mam ochotę na coś słodkiego. Lepsze są owoce niż baton czekoladowy. Garść rodzynek [...]

[...] nutellę, to zajadłem dalej łyżka, a sernika już nie było. Normalnie pychota. Tylko czy takie jedzenie łyżka, jak już zjadłem sernik nie zgubi mnie? W sumie orzechy, odżywka, mleko, kako naturalne - to chyba nie takie złe prawda? Czy taki posiłek nr 5 mogę jadać codziennie na kolację aż mi się znudzi? Pycha ! :) Zdjęcia ryby, sernika :) [...]

[...] Gainer bardziej sprzyja otylosci.Dlatego,ze jest tam dodany cukier i jest to rozpuszczone w wodzie. Tak to poprostu dziala,ze kalorie w plynie ida w dupe.Wyjatek stanowi mleko,maslanka,jogurt naturalny. Na poczatku nie wiesz ile kalorii potrzebujesz.Jeden wazy 70 kg i zre 2000kcal,a inny o tej samej wadze spozywa 1000kcal wiecej.Musisz [...]

[...] to dobrze. Ominąlem skos w dół hantlami. I nie wiem czy to robić... Zobaczymy potem. Trening udany, trwał ok. 1.5 H Micha: To dziś szamałem: I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, twaróg, orzechy, pomidory, brzoskwinia i gruszka III posiłek: ryż, mięso, ogórki IV posilek: ryż, mieso, oliwa, marchew, kalafior V posilek: [...]

Widze, ze zaczynamy FBW w tym samym czasie. Ja tez zamierzam za tydzien wystartować. Co do diety to rano wywal mleko, daj zamiast 2 jajek, 3( jak L) albo 4 jak mniejsze. Owsiane jedz na wodzie, mozesz zagryzac bananem, albo czyms tam. W drugim posilku to bym zamienil ten twarog na jakis mieso lub rybe. Rozumiem , ze po treningu pijesz carbo i [...]